Урок «Пробуждение тела. Разминка в постели»

Польза урока:

Урок состоит из двух частей: теоретической - с подробным разучиванием упражнений; и практической — для самостоятельного выполнения.

Урок включает самые эффективные практики разминок и тренировок фитнеса, йоги, и балета, доступные и начинающим.

Упражнения можно выполнять на кровати. Желателен ортопедический матрас. Мягкая, по сравнению с полом, поверхность амортизирует все прогибы, даёт эффект
функционального тренинга за счет своей нестабильной опоры.

Рекомендовано для людей с общим хорошим самочувствием и отсутствием медицинских противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам. В случае необходимости проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Время урока – 33 минуты

Проработка внутренней поверхности бёдер, трицепса, пресса, ягодиц - основных проблемных зон у женщины

Растяжка всех мышц тела для сохранения их эластичности

Поддержание гибкости тела

Обретение легкости движения

Восстановление ровной здоровой осанки

Укрепление и разработка суставов

Работа с мышцами тазового дна для женского и сексуального здоровья - укрепление, расслабление, повышение их эластичности

Развитие координации и нейронных связей

Профилактика застойных явлений в области шеи

Улучшение кровообращения и лимфотока в теле и лице

Омолаживающий эффект для лица: борьба с отеками, двойным подбородком, дряблостью кожи.

Работа с внутренними органами: улучшения обменянных процессов в них за счёт естественного массажа при выполнении упражнений, профилактика опущения внутренних органов, укрепления мышечного корсета для их защиты

Улучшение эмоционального фона и за счёт улучшения гормональных процессов, и за счёт короткой медитации.

Формирование изящных и тонких щиколоток на ногах

Урок «тонкая талия»

Польза урока:

Урок включает самые эффективные, в первую очередь, для линии талии упражнения из балета, художественной гимнастики, йоги, пилатеса, танцевальной техники модерн, доступные и начинающим.

Урок выполняется сидя и лежа на полу на коврике.

Рекомендовано для людей с общим хорошим самочувствием и отсутствием медицинских противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам. В случае необходимости проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Время урока – 32 минуты

Сжигание жира в области талии

Укрепление прямых и косых и мышц живота, а также всего мышечного корсета

Поддержание гибкости тела и лёгкости движения

Восстановление ровной здоровой осанки

Работа с внутренними органами, в том числе с органами пищеварения: улучшения обменянных процессов в них за счёт естественного массажа при выполнении упражнений, профилактика опущения внутренних органов, укрепления мышечного корсета для их защиты

Работа с мышцами тазового дна для женского и сексуального здоровья - укрепление, расслабление, повышение их эластичности

Развитие координации и нейронных связей

Улучшение кровообращения и лимфотока в теле и лице

Улучшение психоэмоционального состояния и за счёт улучшения гормонального фона, и за счёт короткой медитации.

Урок «Стройные ножки»

Польза урока:

Урок включает эффективные для этой зоны практики разминок и тренировок из балета, фитнеса, художественной гимнастики, йоги, которые доступны начинающим. Урок по формату приближён к балетному уроку партерной гимнастики.

Урок выполняется, лежа на полу на коврике. Потребуется
полотенце для растяжки.

Рекомендовано для людей с общим хорошим самочувствием и отсутствием медицинских противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам. В случае необходимости проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Время урока – 40 минут

Профилактика целлюлита

Моделирование рельефных и упругих икр, тонких щиколоток

Укрепление суставов и стоп

Повышение эластичности мышц ног и всего корпуса

Снятие застойных явлений в ногах

Профилактика варикозной болезни ног

Восстановление ровной здоровой осанки

Поддержание гибкости тела и лёгкости движения

Работа с мышцами тазового дна для женского и сексуального здоровья - укрепление, расслабление, повышение их эластичности

Развитие координации и нейронных связей

Улучшение кровообращения и лимфотока в теле и лице

Работа с внутренними органами, в том числе с органами пищеварения: улучшения обменянных процессов в них за счёт естественного массажа при выполнении упражнений,
профилактика опущения внутренних органов, укрепления
мышечного корсета для их защиты

Улучшение психоэмоционального состояния и за счёт улучшения гормонального фона, и за счёт короткой медитации

Укрепление внутренней и передней области бедер, ягодиц,
всего мышечного корсета

Урок «Сексуальная пластика»

Польза урока:

Урок включает лёгкие практики разминок и танцевальных кардио упражнений из фитнеса и современных танцев, доступных для начинающих.

Урок выполняется стоя под музыку.

Время урока – 15 минут

Освоение базовых танцевальных элементов, позволяющих
женственно и пластично двигаться под музыку

Снятие напряжения в мышцах во всем корпусе, включая шею, воротниковую зону, грудную клетку и поясничный отдел

Улучшение подвижности, гибкости и пластичности всего
тела, лёгкости движения

Улучшение подвижности тазобедренных суставов

Улучшение эластичности мышц тазового дна

Улучшение женского и интимного здоровья за счёт работы с мышцами тазового дна

Восстановление ровной здоровой осанки

Улучшение кровообращения и лимфотока в теле и лице

Профилактика застойных явлений в области шеи

Омолаживающий эффект для лица: борьба с отеками,
двойным подбородком, дряблостью кожи.

Разработка стоп

Работа с внутренними органами, в том числе с органами пищеварения: улучшение обменянных процессов в них за счёт естественного массажа при выполнении упражнений,
профилактика опущения внутренних органов

Улучшение психоэмоционального состояния и за счёт
улучшения гормонального фона, и за счёт короткой
медитации.